El cerebro tiene la capacidad de crear nuevas redes neuronales, incluso, a pesar de lo que la mayoría de la gente cree, siguen naciendo neuronas hasta la vejez. Esto quiere decir que uno puede CAMBIAR conductas
El tema es que el cerebro como método de supervivencia tiende a acumular grasas para épocas de hambruna. Y si uno restringe las calorías, el cerebro disminuye el metabolismo como defensa. Lo que se puede hacer es EJERCICIO para que el metabolismo siga alto
También esta demostrado tanto en ratas de laboratorio como en humanos que ante la constante exposición a comidas sabrosas, engordamos, no hay fuerza de voluntad que alcance. Por lo tanto lo que podríamos hacer es mejorar el ENTORNO, que sea de alimentos sanos y nutritivos.
Los pensamientos son simplemente estímulos no es que sean reales.
Por eso encontrar OTRAS cosas que te apasionen además de la comida es muy bueno para tener otras cosas en que pensar y no solo en que voy a comer. Voy a comer lo que el cuerpo necesita para nutrirse, no lo que tengo ganas.
No sirven las dietas que restringen mucho las calorías, no son sostenibles a largo plazo, llevan al atracón y no enseñan a comer. Deberíamos hacer dietas ricas y sostenibles en el tiempo, solo lo que es permanente funciona
No sirve privarse del sueño.
La falta de descanso y el estrés estimulan la corticotropina que te hace engordad
Por eso los métodos como la yoga o la meditacion que reducen el estrés colaboran para bajar de peso
